탈모방지에 좋은 음식 3가지 <1편>

 

지금부터 3차례에 걸쳐서 탈모방지에 좋은 음식들을 포스팅당 3가지씩 엄선해서 추천하려고한다. 시작에 앞서 음식을 통해서 영양을 섭취하는 인간에게 평소에 먹는 음식들은 정말로 중요하다. 하지만 탈모에 있어서는 조금 예외가 있다는점을 미리 인지하고 있어야한다. 이런 탈모방지에 효과가 있다는 음식들을 먹는다고해서 갑자기 없던 머리가 풍성하게 생긴다는게 절대 아니며 가령 하루에 200개씩 빠지던 머리카락이 180개, 160개, 140개 조금씩 줄도록 다시말해 완화되도록 최대한 도움을 준다고 인식하고 있어야하며 꾸준히 섭취해야한다는점 숙지하고있자.

 

호두

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탈모방지에 있어서 매번 빼놓지 않고 등장하는 음식은 호두이다. 호두에는 비타민B1, E성분이 매우 풍부해서 우리몸의 혈액순환을 돕고 단백질과 불포화지방산 그리고 미네랄 성분이 풍부해서 모발 성장에 도움을 주며 두피 노화 방지에 효과적이다. 심지어 "동의보감"에도 호두는 혈액순환과 더불어 피부를 윤기나게해주며 동시에 모발을 검게 해준다고 적혀있을정도이다. 또한, 모발과 별개로 호두를 꾸준히 섭취하게 되면 종양의 증식을 억제시켜주며 특히 여성들의 경우 유방암 예방에 효과가 있다고하며 각종 암을 억제하는 항산화 성분으로 인해 큰 도움을 받는다고한다. 단, 뭐든지 과한것은 좋은것만 못하므로 호두의 섭취량은 대략적으로 50g정도가 적당하다고하며 당연히 사람마다 개인차가 존재하므로 본인 기준에서의 적당량을 찾아서 꾸준히 먹도록하자.  

 

물/녹차

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급할수록 돌아가라는말이 있듯이 뭐든지 기본에 충실해야한다. 하루에 물을 1L는 마셔야한다, 2L는 마셔야한다 이런말들은 수도없이 들어봤을거라고 생각한다. 개인적으로는 정해진것은 없으며 음식물로 섭취하는 수분도 충분히 있기에 물을 성인 기준으로 1L정도만 마셔도 된다고 생각하지만 이것조차 마시지않는 사람들이 의외로 굉장히 많다. 우리가 갈증을 느끼는 순간부터 이미 몸에 수분이 부족하다는 사인이라는것은 알고있는가? 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게하고 노폐물 배출에 도움을 줘서 탈모 예방에도 당연히 좋다. 특히 녹차의 경우 녹차속에 들어있는 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하며 동시에 두피 세포의 성장을 도와주며 녹차의 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제시켜주어 탈모예방에 도움을 준다고한다. 물론 앞서 말했듯이 뭐든지 과한것은 좋지 않으므로 적당히 그리고 "꾸준히" 먹자.

 

검은콩

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이전 포스팅에서 검은콩이 정말 탈모예방에 효과적인지에 대해서 포스팅을 하였는데 이번에도 어김없이 등장하는 검은콩이다. 탈모에 좋은 음식들을 나열하면 검은콩은 빠지는일이 사실상 거의 없다고 보면 된다. 그만큼 가장 잘알려진부분이기도하지만 그렇다고해서 이 말이 드라마틱한 효과가 있다는말은 아니다. 검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인, 아미노산이 풍부하게 들어있으며 불포화지방산, 비타민E성분이 혈액순환을 원활하게 해주며 두피에 영양을 공급해서 탈모예방에 도움을 준다고한다.