비만이 질병 및 만병 근원의 원인인 이유(+수명 단축)

BMI 지수 다들 알고 계시죠? BMI 지수는 체질량 지수로 비만 판정을 측정하는 기준인데 BMI 지수가 5% 상승할때마다 심장 관련 질병으로 사망할 위험이 무려 49% 상승, 호흡기 질병으로 사망할 위험이 38% 상승, 암으로 사망할 위험이 19% 상승한다고 합니다.
 
전체적으로 보자면 BMI 22.5~25가 표준 체중인데 BMI 30~35에 해당되면 사망률이 45%, BMI 35~40에 해당되면 사망률이 94%, BMI 40이상이면 무려 300%이상 표준 집단에 비해 사망률이 상승한다는 발표가 있었습니다. 
 
대체 왜 비만이 되는걸까요?

 

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1) 과식 및 과다 칼로리 섭취:
일단 비만의 가장 일반적인 원인 중 하나는 단연 과식과 과다 칼로리 섭취입니다. 과도한 음식 섭취는 신체에 불필요한 에너지를 공급하며 이렇게 섭취한 칼로리는 체중 증가로 이어지는겁니다.

2) 산업화된 식단 및 고열식품
현대 사회에서는 산업화된 식단과 고열식품의 소비가 증가하였습니다. 이러한 식품은 지방, 설탕, 소금 등의 고열량 성분과 가공 처리를 통해 영양소가 상실되었을 수 있습니다. 이로 인해 영양소 부족과 칼로리 과부하가 발생하며 비만의 원인이 되는겁니다.

3) 신체 활동 부족
현대 사회에서는 휴대폰, 컴퓨터, 텔레비전 등의 기술적인 발전으로 인해 신체 활동량이 감소하였습니다. 신체 활동 부족은 에너지 소비를 줄이고 운동을 통한 근육 형성을 방해하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

4) 유전적 요인
일부 사람들은 유전적으로 비만에 더 취약할 수 있습니다. 유전자 변이는 신체 대사, 식욕 조절, 지방 저장 등에 영향을 미칠 수 있으며 이는 비만의 원인이 될 수 있습니다.

5) 스트레스 및 정서적인 요인
스트레스는 비만의 원인 중 하나입니다. 스트레스는 식욕을 증가시키고 신체의 호르몬 수준을 변화시키며 신체 대사를 방해할 수 있습니다. 또한, 스트레스에 대한 대처 방식으로 과식이나 과다한 음식 섭취 등의 비건강한 습관을 형성할 수 있습니다.

6) 수면 부족
수면 부족은 비만과 관련된 원인 중 하나입니다. 수면 부족은 식욕 조절을 방해하며 신체 대사를 늦추며 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

 

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비만은 다양한 질병과 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이로 인해 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 관절염, 순환기 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관과 신체 활동을 유지하고 스트레스 관리와 충분한 수면을 취하는 등의 노력이 필요합니다.

요약하자면 비만은 과식, 고칼로리 식품, 신체 활동 부족, 유전적 요인, 스트레스, 수면 부족 등 다양한 요인으로 인해 발생하는것으로 사실상 질병으로도 분류되고 있는 일종의 병입니다.

 

장수하는 사람들 대부분의 공통된 특징이 소식이라는건 다들 잘아실겁니다. 과식은 몸에 좋은게 1도 없으며 적당한 소식을 통해서 건강히 장수를 하도록 건강 관리에 힘써보는건 어떨까 싶습니다.