사과 효능에 대해 얼마나 알고있니?

사과 효능에 대해 얼마나 알고있니?

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매일 아침에 사과를 한알씩 꾸준히 먹으면 병원에 갈 필요가 없다는 말이 있을정도로 사과는 익숙한 과일이지만 효능 또한 뛰어난 것으로 알려져있습니다. 개인적으로 매일 아침에 사과 한알씩 챙겨 먹으려고 노력하는편입니다. 어짜피 일찍 일어나서 바쁘기에 아침밥을 먹는건 무리이고 이미 안먹은지 몇년이나 지났기에 사과라도 먹자해서 시작한건데 생각보다 엄청나게 건강에 좋다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 궁금했습니다. 사과에는 어떤 영양분이 들어있고 어떤 효능이 있을까?에 대해

 

포장이 귀엽네요. 저는 이렇게 매일 냉장고에서 세척사과를 먹고 있습니다. 매일 먹으면서 제가 느낀 장점과 그리고 사과 자체에 효능에 대해 말해보려고합니다. 

 

- 직접 몸으로 느낀 장점 -
1) 변비가 전혀 없다
2) 아침 식사 대용으로 간단하다
3) 다이어트에 좋다

정말 심플하게 이렇게 3가지만큼은 직접 몸으로 느낀겁니다. 솔직히 비타민C가 어쩌고 뭐가 어쩌고해서 좋다라는 정보들은 많지만 피부에 전혀 와닿지 않습니다. 하지만 위에 3가지만큼은 정말 간접적으로가 아닌 직접적으로 느낀겁니다. 꾸준히 사과를 먹은 이후로는 화장실에서 힘을 들인 기억이 전혀 없고, 아침 식사 대용으로 간단히 사과로 해결하다보니 자연스레 다이어트에도 도움이 되었습니다. 실제로 체중을 거의 -8kg 정도 감량하였습니다. 물론 사과때문에 살이 빠졌다라고 말하기는 당연히 힘들겠지만 도움이 되었던것은 분명하다고 생각합니다. 

 

그럼 여기서 조금 진부하지만 사과가 갖고 있는 자체 효능에 대해서도 이왕 포스팅한김에 알아보려고합니다.

- 사과의 효능 -
1) 칼륨 - 체내에 쌓인 나트륨을 배출 시키며 혈관질환 및 고혈압 예방에 효과적
2) 펙틴 - 항암작용을 해주어 암 예방에 효과가 있으며, 변비에도 도움이 됨
3) 케세르틴 - 니코틴 해독작용이 있어서 흡연자에게 도움이 됨
4) 안토시아닌 - 인슐린 과다분비를 억제해주며 혈당을 조절해주어 당뇨병에 효과

이외에도 피부 건강에도 좋으며 비타민C가 풍부해 체내 면역력 증가에 큰 도움이 되며 사과 속에 유기산 성분이 위산 분비를 촉진해 소화에 도움을 줌. 또한 노화방지에도 탁월함.

이러한 영양성분 및 효능들이 존재한다고 하는데 솔직히 말하면 이전에 말한 3가지가 제가 가장 직접적으로 느낀 효과라고 보시면 됩니다. 확실한거는 매일 꾸준히 섭취해서 나쁠건 전혀 없다고 보여지기에 여러분도 한번 매일 사과 한알씩 먹는 습관을 가져보는것이 어떤가싶습니다.