다이어트할때 물(수분섭취)이 중요한 5가지 이유!

다들 다이어트 하느라 고생이 많으시죠? 그런데 가만보면 단기간에 과도하게 체중감량을 목표로 하느라 하루에도 몇번씩 체중계에 올라갔다 내려왔다하면서 숫자에 집착하게되어 수분 섭취까지 제한하면서 다이어트를 하시는분들이 많이 보이는데 이건 절대 옳은 방향이 아닙니다.

 

다이어트를 하면서 물을 많이 마시는 것은 매우 매우 매우 중요합니다. 물은 우리 몸의 대부분을 차지하는 물질이며 우리 몸의 건강과 기능 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 다이어트를 할 때 물을 많이 마시는 것은 오히려 체중 감량에 매우 유용합니다. 그래서 이번에는 다이어트를 할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유와 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

다이어트시 물의 중요성

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1) 대사 촉진

 

물은 대사를 촉진해 우리 몸의 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 다이어트를 할 때 체중 감량을 촉진하는 데 매우 중요합니다. 또한 대사가 원활하게 이루어짐으로써 노폐물을 체외로 배출하는데도 도움을 줍니다.

 

 

2) 식욕 억제

 

물은 식욕을 억제하는 역할도 합니다. 물은 우리 몸에서 배고픔 신호를 보내는 호르몬인 그렐린을 억제합니다. 그렇기 때문에 물을 마시면 덜 배고파지게 되어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다. 흔히 말하는 가짜 배고픔에서 벗어나도록 도움을 준다는 이야기입니다.

 

실제로 배고프지 않은데 가짜 배고픔에 속아서 자꾸 뭔가를 먹어야할것만 같고 입이 쉬면 안될것만 같은 기분에 지배당하는 순간 다이어트 실패의 지름길이라는점 명심하셔야합니다.

 

 

3) 칼로리 제한

 

물은 칼로리가 없기 때문에 다이어트를 할 때 칼로리 제한을 하기 위한 좋은 대안입니다. 물을 마시면서 몸을 수분으로 가득 채우게 되어 더이상 음식을 섭취하지 않아도 됩니다. 물은 마시고 체중계에 올라갔는데 체중이 늘었다고해서 절대 속상해하지마시기 바랍니다. 그건 애초에 수분이 빠져나갔던 무게가 방금 드신 물로 인해서 채워진거뿐 살이 찐게 절대 아닙니다. 다이어트는 체중계보다 눈바디가 훨씬 중요합니다.

 

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4) 소화 촉진

 

물은 소화를 촉진하는 역할도 합니다. 물은 소화 과정에서 음식물을 유동적으로 만들어 주어 소화가 원활하게 진행됩니다. 이렇게 소화가 원활하게 일어나면 체내에서 노폐물이 충분히 배출됩니다.

 

 

5) 유지 보수

 

물은 우리 몸의 유지 보수에도 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 대부분을 차지하는 물질이기 때문에 우리 몸의 온도 조절, 신진대사, 혈액순환 등 우리 몸의 기능을 유지 보수하는 데 매우 중요합니다.

이처럼 다이어트를 할 때 물을 많이 마시는 것은 다이어트의 효과를 극대화시키는 데 매우 중요합니다. 또한, 물을 많이 마시는 것은 꼭 다이어트가 아니더라도 우리 몸의 건강을 유지하는 데도 매우 중요합니다. 사람마다 차이는 있지만 기본적으로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며 식사 전후에 물을 마시는 것이 좋습니다.

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그리고 참고로 물을 마시기 힘들어하시는분들중에서 물 대신 이온음료, 아이스아메리카노, 녹차 등으로 대신 채우려는분들이 계시는데 이건 절대 안됩니다. 기본적으로 아이스아메리카노와 녹차의 경우 카페인이 들어있기에 오히려 탈수현상을 촉진하므로 드시면 물은 배로 더 섭취주어야합니다. 이점 명심하시기 바랍니다!