샤인머스켓의 대표적인 3가지 효능과 부작용!

과일 좋아하시는분들중에서 달달한 맛이 매력적인 샤인머스켓 역시 좋아하시는분들도 많으실거라 생각합니다. 올해는 맛이 어쩐다 저쩐다 하지만 저는 과일중독자로 여전히 많이 먹고있습니다. 오히려 가격이 엄청나게 떨어져서 좋습니다. 제 입맛이 원래 고급과는 멀어서 그럴지도? 매번 포스팅에 이야기하지만 저는 제가 먹는 음식이나 과일들에 어떤 효능이 있는지 알고 먹는게 습관이며 그렇게 먹으면 좀더 맛있게 느껴지는 기분이 있는데, 그래서 오늘은 샤인머스켓에 대한 효능 그리고 역시나 반대되는 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 이 글을 작성하는 지금도 샤인머스켓을 먹고있습니다.

샤인머스켓 효능 - 콜레스테롤

샤인머스켓 역시 포도 종류이기에 카테킨 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 때문에 콜레스테롤 수치가 높으신분들은 꾸준히 샤인머스켓을 먹으면 도움을 받을수 있습니다. 다만 뭐든지 너무 과하면 오히려 부작용으로 고생하니 항상 적당히 섭취하는게 중요합니다. 샤인머스켓은 달콤한 맛처럼 당도가 높기에 과도한 섭취를 할 경우에는 혈당이 높아질수 있습니다. 

샤인머스켓 효능 - 시력보호,항암

샤인머스켓과 같은 포도류에는 시력에 좋은 성분으로 알려진 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 안토시아닌은 우리 눈에 쌓인 피로를 풀어주며, 시력 보호를 해주고 눈과 관련된 질병에 대한 여러가지 도움을 줍니다. 또한, 항암 효과도 뛰어나서 체내에 불필요한 세포 염증과 암세포 성장을 억제해주므로 꾸준히 먹으면 정말 좋은 과일이라고 합니다.11

샤인머스켓 효능 - 변비예방, 다이어트

여러 과일들에도 해당되지만 샤인머스켓 역시 식이섬유가 풍부하게 들어있으며 식이섬유는 변비를 예방 및 개선까지해줄뿐만 아니라 장의 운동을 촉진하고 장환경을 개선해주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 때문에 변비로 고생하시는분들은 샤인머스켓을 매일 꾸준히 드셔주시면 아마 변비로부터 해방되시지않을까 생각합니다. 또한, 다이어트 하시는분들에게도 좋은 과일인데 샤인머스켓에는 체내 축적된 지방을 제거하는데 탁월한 효과가 있어서 체중감량 및 조절하시는분들에게 좋다고 합니다. 다만, 100g당 60칼로리정도이므로 과도한 섭취를 할 경우 오히려 살이 찔수도 있으므로 적당량을 드셔야합니다. 하루에 권장 섭취량은 1일 15알이내로 먹는게 적당하고 하는데 솔직히 먹다보면 한송이는 그냥 먹는것 같습니다. 저부터 조절해야겠습니다!

샤인머스켓 부작용

위에 언급했다시피 절대로 낮은 칼로리의 과일이 아니기 때문에 과다 섭취할 경우에는 오히려 일반 식사보다 높은 칼로리를 먹게 될수도 있고 복통과 설사를 유발할수도 있으므로 양을 조절하는게 중요합니다. 또한, 당도가 높은 과일이다보니 혈당관리를 하시는분들은 섭취를 주의하셔야 합니다. 무조건 많이 먹는게 건강을 위한길은 절대 아니니 의식하면서 드시면 우리 몸에 좋은 과일임에는 틀림없다고 생각합니다.